planu treningowego

[...] będę miał 17 lat anie 15. A qwa jak goście mają 15 lat i ruski metanabol biorą to jest dobrze co. A poza tym po kreatynie nie ma skutków ubocznych to tylko uzupełnienie diety. Ja nie prosze o to abyście oceniali czy to źle czy dobrze że bralem kreatyne. Tylko proszę o ulożenie planu treningowego dla trójboistów. Myśle że ktoś taki się znajdzie

Co do podaży kalorycznej kwestia jak organizm obecnie na taki rozkład reaguje. Musisz obserwować i w razie potrzeby korygować. Co do planu treningowego nie widzę w nim klaty?

Otatanio robiłem FBW w wersjo 5x5 ale średnio mi odpowiada. Ogólnie szukam jakiegoś planu treningowego ogólnorozwojowego który umożliłby redukcje i uwydatnienie mięśni. Nie zależy mi na kulturystyce, maxach i innych tego typu sprawach. Płeć : M Wiek : 23 Waga : 94 Wzrost : Cel treningowy : redukcja i poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 6 [...]

niestety nikt za Ciebie nie ułoży diety ani planu treningowego. Albo sam przysiądziesz na tym forum i będziesz czytał czytał i jeszcze raz czytał i w końcu ułożysz sobie coś dla siebie albo zgłosisz się do: koni'a151 - on jest moderatorem tego działu

może trochę do twej stagnacji przyczynia się trening- pisze to tak w formie luźnej sugesti bo oczywiście twojego obecnego planu treningowego nie znam jak i poprzednich, jak również tego co najlepiej ci służy... co do suplementów to kreatyna ale nie mono tylko jabłczan albo jakiś stak, dobrze by było dodać antykataboliki i antyutleniacze, ogólnie [...]

Skoro to Twój początek przygody z siłownia, to poszukaj na forum jakiegoś konkretnego planu treningowego w opaciu o FBW trening całego ciała z rozdzieleniem na dwie wersje A i B. Wklej tutaj i zobaczymy czy dobry :)

Fajnie jak byś dał jakieś informacje o sobie najlepiej wypełnioną ankietę z postów podwieszonych to da podstawowe informacje o Tobie i łatwiej będzie doradzić coś w sprawie planu treningowego. Nie wiem czy dobrze sobie rozpisałeś ale biorąc pod uwagę podziały tygodniowe to rozpisałeś tak, że skoro w niedziele pierwszego tygodnia robisz wykonujesz [...]

Witam teraz prosił bym o skorygowanie w miarę możliwości mojego planu treningowego. Układałem go dziś i z pewnością dużo mu brakuje do ,,doskonałości''. Nie wiem czy ilość serii i powtórzeń jest odpowiednia co do robienia masy. Każda podpowiedź jest dla mnie cenna!!! PONIEDZIAŁEK: klata Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej [...]

[...] tygodnia lub innego okresu czasu(jednego minicyklu, podczas którego wykonujemy po jednym treningu na każdą grupę).W tym przypadku należy pamiętać podczas układania planu treningowego o następujących zasadach: -nie powinno się trenować mięsni grzbietu w przeddzień treningu mięsni ud( grzbiet ma zbyt mało czasu na regeneracje-szczególnie [...]

[...] na przykład wyciskanie hantla na tył uda. Nie wykonujesz przysiadów czy martwego ciągu. Taki ten trening bez ładu i składu, masz całą masę zbędnych ćwiczeń. Jak masz tylko 3 dni treningowe to jakieś push pull, albo fbw będzie lepszym wyjściem i przede wszystkim trzeba dać do planu treningowego same najważniejsze ćwiczenia bez zbędnych dodatków.

Antos098 BRAWO! baryy "...chciałbym Was prosić o ocenę i ewentualną poprawę mojego nowego planu treningowego." ciekawe co trzeba zrobic,zeby wyplenic te zaraze.... napisz jak najwiecej o swoich wczesniejszych doswiadczeniach,planach... na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach? staz-1.5 roku trenowales....czy tylko machales [...]

Witaj, aby uzyskać celna odpowiedz i dostosowanie planu treningowego do Twoim mozliwosci napisz nam cos wiecej o sobie Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwwskazania medyczne : Zażywane [...]

[...] na glowe pare ciosow i sie do tego przyzwyczaisz innej metody nie ma.Tylko musisz poinformowac kolegow ze jestes poczatkujacy i zeby traktowali cie ulgowo.Co do twojego planu treningowego to jezeli masz zamiar wykonywac te wszystkie cwiczenia za jednym razem to ja bym robil po 3 serie na maksa.Proponuje dolozyc cwiczenia wytrzymalosciowe [...]

jesteś wegeterianinem i chcesz być wielki na samej rybie i bananach oraz serkach?? kup sobie jakąś odżywkę, najlepiej taką co ma dużo węglowodanów, a przykładowego planu treningowego to mi się nie chce układać

[...] i zrzuciłem 35 kg tylko tyle że nie ćwiczyłem. Jedynie jakieś spacery w szybkim tepie. Właśnie nie znam się na tych ćwiczeniach, mam te gumy, dlatego pytam tu, bo sam planu treningowego sobie nie ułożę bo zwyczajnie nie umiem i właśnie powyżej wysłałem link do treningu i nie wiem czy on jest odpowiedni. Chcę się pozbyć tłuszczu i jakoś [...]

Witaj Hubert81 Każdy ma prawo oceny danego planu treningowego. Osobiście uważam (wbrew wielu innym opiniom) że FBW jest bardzo skuteczną i słuszną metodą dla ludzi rozpoczynających przygodę z ćwiczeniami siłowymi ze stażem treningowym do dwóch lat. Powiem Ci że sam czasami do niego wracam,choć traktuję to jako przerywnik między cyklami. Plan FBW [...]

Aaa w lutym napisałem ze mam staż półtora roku ponieważ 1 rok z siłownią uważam za zabawe bo nie stosowałem żadnego planu treningowego dlatego nie ująłem to w swoim stażu ;)

Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 60 kg Wzrost : 174cm Cel treningowy : rzeźba sylwetki, zdobyć masę, Staż treningowy na siłowni : czas trwania planu treningowego Mawashiego czyli tak od stycznia, lutego Uprawiane inne sporty : narazie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : własna siłownia Dieta : brak [...]

Nie układaj sam planu treningowego, ani nie opieraj się na zdaniu innych w tej dziedzinie. Bo szukanie treningu przez internet z Twoimi dolegliwościami to proszenie się o guza. To robota dla lekarza i ogarniętego fizjoterapeuty bo jeśli czekasz na zabieg artroskopii to musisz tak trenować żeby sobie nie pogorszyć sytuacji. Z drugiej strony lekarz [...]

Nikt ci tutaj nie napisze planu treningowego co najwyzej mozesz skorzystac z planow na stronie, ale one nie sa dla takich osob jak ty. Udaj sie raczej do klubu sportowego w okolicach swojego miejsca zamieszkania i porozmawiaj z jakims trenerem. Twoj wynik predysponuje cie do tego aby trenowac i liczycy na dobre rezultaty.